適合家居健身的室內健身器材有哪些

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如今市場上健身器材琳瑯滿目，健身房里的健身器材也讓我們無從下手，其實健身很簡單，選好健身器材在家也可以大汗淋淋。那么，適合家居的室內健身器材有哪些呢?

仰臥板

仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作，由于在做的時候，多數(shù)人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部著力完成動作，因此，在家里練習時，花一二百元買個仰臥板很合適。

由于仰臥板體積小，重量輕，所以移動輕松，占地面積小。

啞鈴

啞鈴較仰臥板價更低，占地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。

啞鈴有很多種，建議您買一個可以調節(jié)重量的。啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等等。

踏步機

做踏步時，應將腳掌平放，不能只用雙腿的力量來帶動，而是用手臂的揮動加上身體的體重，再配合腿的動作來完成。重心應偏向全腳掌。

家有踏步機可以隨時隨地健身，不受天氣和空間限制，看電視、聽廣播時均可以鍛煉。

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